Du känner förmodligen igen det. Efter några timmar i flygstolen känns benen tunga, anklarna spända och skorna plötsligt en aning för trånga. Det är inte inbillning. Långa resor där du sitter still i samma position är en av de situationer som påverkar benens cirkulation allra mest, och det märks ofta tydligt redan innan planet landat.
I den här guiden går vi igenom varför just resor sätter sina spår på benen, hur stödstrumpor hjälper, när du ska ta på dem och hur du väljer rätt par inför nästa resa.
Varför blir benen svullna när man reser?
När du rör dig fungerar vadmusklerna som en pump som hjälper blodet uppåt mot hjärtat. På en lång flygning, tågresa eller bilfärd sitter du still i timmar med böjda knän och liten möjlighet att röra på dig. Då stannar muskelpumpen av och blodet får jobba mot gravitationen utan hjälp.
Resultatet är att blod och vätska samlas i underbenen. Det är därför anklar och fötter svullnar, benen känns tunga och du blir stel. På flyg förstärks effekten av lägre kabintryck och torr luft, vilket gör att många märker av det extra tydligt just på flygresor.
Så hjälper stödstrumpor på resan
Stödstrumpor ger ett lätt, jämnt tryck runt benet, störst vid ankeln och avtagande uppåt mot vaden. Det hjälper blodet att flöda tillbaka uppåt i stället för att samlas i underbenen medan du sitter still. För dig som reser betyder det i praktiken:
- Mindre svullna anklar och fötter. Det jämna trycket motverkar att vätska samlas under resan.
- Piggare ben vid framkomst. Många upplever att benen känns mindre tunga och stela när de stiger av planet.
- Skön komfort hela resan. Bra stödstrumpor sitter mjukt och skär inte in, så du kan ha dem på under hela flygningen utan att tänka på dem.
- Bättre start på resmålet. Pigga ben gör skillnad när du landar och direkt vill ut och uppleva, inte vila upp benen på hotellrummet.
Det här handlar om vardaglig komfort för vanliga ben under en påfrestande situation. Har du redan kända cirkulationsbesvär, eller ska göra en mycket lång resa, är det alltid klokt att stämma av med din läkare om vad som passar dig.
När ska jag ta på mig stödstrumporna?
Ta på dig dem innan resan börjar, gärna på morgonen hemma innan benen hunnit svälla. Då gör strumpan mest nytta under hela resan. Ha dem på under hela flygningen eller bilfärden, och behåll dem gärna på en stund efter framkomst om du fortsätter sitta stilla, till exempel under en transfer.
Fler tips för pigga ben på långa resor
Stödstrumpor gör mest nytta i kombination med några enkla vanor:
- Rör på fötterna regelbundet. Cirkla med fötterna och vippa upp och ner på tårna med jämna mellanrum, även sittandes.
- Res dig och gå när du kan. En kort promenad i mittgången då och då hjälper cirkulationen igång.
- Drick vatten. Den torra kabinluften gör att du lätt blir uttorkad, vilket inte hjälper benen.
- Undvik att korsa benen länge. Det stryper cirkulationen ytterligare.
Hur väljer jag rätt stödstrumpor inför resan?
Tre saker avgör om du blir nöjd: rätt storlek, lagom kompression och att de är sköna nog att ha på i många timmar.
Rätt storlek
Storlek på stödstrumpor handlar om omkretsen på ankel och vad, inte bara skostorlek. Mät benen på morgonen och jämför med storleksguiden så att strumpan varken glider ner eller skär in under resan.
Lagom kompression
För resor och vardagsbruk vill du ha en mild, skön kompression. Viafeets stödstrumpor ligger på 12-15 mmHg, en lätt graderad kompression som ger tydligt stöd åt benen utan att vara svår att ta på. Det är skönt särskilt när du sitter trångt i en flygstol och ska ha strumporna på i många timmar.
Skönt material
Eftersom du ska ha dem på i många timmar spelar materialet stor roll. Ett mjukt, andningsbart tyg som inte skär in vid resåren gör hela skillnaden på en lång resa. Moderna stödstrumpor ser dessutom ut som vanliga strumpor, så de passar lika bra på resmålet som i flygstolen.
Packa ett par inför nästa resa
Du kan inte göra något åt att en lång flygning innebär timmar i samma position. Men du kan ge benen lite hjälp på vägen. Ett par stödstrumpor är en av de enklaste sakerna du kan packa för att landa med piggare ben och få en bättre start på resan.
Viafeets stödstrumpor är gjorda för just långa dagar och långa resor, med en passform som sitter skönt från avgång till framkomst.
Upptäck Viafeets stödstrumpor inför resan
Över 600 recensioner, 4.7 i snittbetyg.
Vanliga frågor
Hjälper stödstrumpor mot svullna ben på flyget?
Det jämna trycket hjälper cirkulationen och motverkar att vätska samlas i underbenen medan du sitter still, vilket många upplever minskar känslan av svullnad och tyngd under och efter en flygning.
När ska jag ta på mig stödstrumporna inför en resa?
Ta på dem innan resan börjar, gärna på morgonen innan benen hunnit svälla, och ha dem på under hela resan. Då gör de mest nytta.
Kan jag ha stödstrumpor på under hela flygningen?
Ja. Viafeet stödstrumpor är gjorda för att bäras under dagen och passar bra under en hel flygning eller bilfärd. Behåll dem gärna på en stund även efter framkomst om du fortsätter sitta still.
Vilken kompression behöver jag för resor?
För resor och vardagsbruk räcker en mild, lätt graderad kompression. Viafeets stödstrumpor ligger på 12-15 mmHg, vilket ger skönt stöd utan att vara svårt att ta på eller obekvämt under många timmar.
Behöver jag göra något mer än att bära stödstrumpor?
Stödstrumpor gör mest nytta tillsammans med enkla vanor: rör på fötterna regelbundet, res dig och gå när du kan, drick vatten och undvik att sitta med korsade ben länge.
